如何擺脫分心？掌握《專注力協定》《Indistractable》讓你集中注意力

為什麼會分心. 內在因素; 外在因素 ; 避免分心的7個秘技. 創造環境; 每次只做1件事; 每天最多做3件事; 給自己熱機的時間; 把小事放在一起做; 建立屬於自己的SOP; 給自己明確 ...

如果你真的事情太多做不完，那麼你該做的，是提升自己的專注力，一次好好把一件事情完成，再去做另一件事。 如果自己也不是真的有那麼多事情要做，只是喜歡一 ...

1. 追根究底，不只治標也治本 · 2. 實務探討，助益更甚 · 3. 內外因素雙管齊下，同步改善 · 4. 手機和社群軟體不離手，分心問題愈趨嚴重 · 1. 四步驟教你從內在 ...

1. 創造專注的學習環境​ 國小和國中階段的孩子對周圍環境變化非常敏感，容易被分心。 家長可以為孩子創造一個安靜、整潔的學習空間，盡量減少電視、手機、平板等電子產品的干 ...

讀書專注力不足？ 1.有意識的主動休息 2.選擇可以專心讀書的環境 3.午睡、運動提升專注力 4.限制外部干擾避免 分心 5.讓進度清楚可見並設定獎勵機制 6.找到自己的讀書動機 7.搞懂正確讀書流程 8.集中注意力訓練

不到50秒就分心！專家告訴你三招找回注意力 · 注意力有四種，節奏很重要 · 設定好目標，善用高峰期 · 準備好「鉤子」，找回主控權.

1. 複誦文章段落： ... 複誦能使心情平靜下來，以便投入工作。心裡不斷冒出雜念，無法專心時，反覆背誦像是唐詩、古文等文章的簡單段落。就算不知道文章意思也 ...

少吃糖、鹽、飽和脂肪與反式脂肪。 · 多吃蔬菜、水果、全榖，可以多攝取高蛋白食物。 · 避免高糖、高鹽食品或是飲料，以免血糖上升導致無法專心。 · 吃飯吃個8 ...

更多閲部客影片:https://goo.gl/YbtPFh 專注力可以說是做事情效率的根本不管你是在讀書、考試、開車等等都可以來了解下究竟甚麼方法適合記得按鈴當， ...